classicbodybuilding.ru
ГлавнаяНовостиКультуристыСтатьиКнигиФотоФильмы Войти

Интервью и программа тренировок Джеффа Сейда

Jeff Seid

Как ты начал тренироваться?

Ну, начал я в 12 лет. Помню, попросил родителей подарить набор железа на день рождения. Они дали мне лавку для жима, пару гантелей, 25 кг веса, 15 килограммовую штангу и первую книгу, "Тренировка с отягощением для чайников". У меня до сих пор она сохранилась! Причина по которой я решил заниматься - впечатлить девчонок убийственным телом. Ну я же был 12 летний пацан! Чего еще я мог хотеть? Но с тех пор мои желания эволюционировали к другим высотам. Теперь тренинг это стиль жизни. Не могу представить жизнь без этого. Тренировка это такая же часть меня как кожа и кости. Планирую такой стиль жизни на всю оставшуюся жизнь.

Откуда берется мотивация?

Честно говоря, моя мотивация происходит от желания глубоко внутри достичь максимума в своей жизни. Стараюсь жить без сожалений, так что использую все шансы, чтобы потом не пожалеть о том, чем не воспользовался. Мне повезло, что я так рано стартовал в фитнес индустрии. Проще говоря, я сам себе мотиватор. Всегда стараюсь быть наилучшей возможной версией себя.

Jeff Seid

 

По какой программе занимаешься:

Понедельник: Грудь/Икры/ВИИТ

суперсет:
Наклонный жим 4 сета: 10,8,8, дроп сет 6, отказ
Наклонная разводка: 4 сета 10,10,8,8

кроссовер на блоке: 4 сета, 15,10,8, 8 дроп сет, отказ

суперсет:
жим гантелей 4 сета 10,10,8,6
отжимания на лавке 4 сета до отказа

суперсет:
тренажер для наклоного жима: 3 по 10
отжимания 3 сета до отказа

пуловеры 3 по 15

Подъемы на икры: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15

Вторник: спина, пресс

становая тяга 4 сета 15,10,8,6

суперсет:
тяга штанги в наклоне: 4 сета 12,10,8,8
тяга гантели в наклоне: 4 сета 12,10,10,8

суперсет:
тяга Т-штанги 4 сета 12,10,8, дроп сет 8, 6
подтягивания широким хватом 4 сета до отказа

суперсет:
горизонтальная тяга 4 сета 10,8,8,6
вертикальная тяга 4 сета 12,8,8,6

гудморнинги 3 по 12

пресс - различные упражнения около 10 минут (скручивания, подъем ног в висе)

Среда: Ноги/Икры/Кардио

приседания 5 сетов 15,10,8, 6, 4

суперсет:
фронтальные приседы: 4 сета 12,10,8, дроп сет 8, 6
гакк приседания 4 сета 12,10,8, дроп сет 8, 6

жим ногами 4 сета 10,8,8,6

суперсет:
разгибания ног/сгибания ног
4 сета 10,8,8,6

Подъемы на икры: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15

Четверг: Плечи/Пресс

Трисет:
Шим гантелей
Переменный подъем гантелей вперед
Подъем в стороны
4 сета 12,10,8,6

Суперсет:
Жим арнольда 10,8,8
Подъем в сторону на блоке 3 по 10-8

суперсет:
разведение в наклоне
подъем в стороны
3 сета по 8-12

Шраги 4 по 15

Пресс

Пятница: Руки/Икры

суперсет:
подъем гантелей: 4 сета 4 сета 12,10,8, дроп сет 8, 6
Incline Bench Skull Crushers 4 sets of 12, 10, 8, drops set 8,8

суперсет:
сгибания в тренажере 4 по 8-10
разгибания на блоке 4 по 8-10

суперсет:
наклонные сгибания 4 по 8-10
Kickbacks 4 по 8-10

суперсет:
концентрированные подъемы 4 по 8-10
разибание одной руки 4 по 10-12

Подъемы на икры: 4 по 15
Наклонные подъемы на икры: 4 по 15
Подъем на икры сидя: 4 по 15

Суббота, Воскресенье - отдых.

 

Какое кардио ты предпочитаешь ВИИТ или обычное?

Только ВИИТ! 10 минут каждый день. Я прыгаю на велосипед и держу 120 об/мин. 30 секунд на уровне 15 , затем опускаюсь до уровня 5 на 30 секунд на комфортной скорости

Джефф Сейд

 

Источник: http://www.fit-live.com.ua/

Последние новости

Пополнение библиотекиДобавлена биография Грега ПлиттаОбзорная статья о классических атлетахВышла новая книга о жизни Стива Ривза - легендарного натурального культуриста.В Госдуме принят законопроект о фальсифицированных и незарегистрированных лекарственных средствах и БАДах.

Последние публикации

Шенкман C. Б. (сост.) - Наш друг - бег [1976, DjVu, RUS]Шедченко А. К. (сост.) - Бег для всех: Сборник [1984, DjVu, RUS] Чурилин В.А., Чурилин Ю.А., Пимченков М.С., Яичников Ю.А. - Культуризм для всех [1991, DjVu, RUS]Тартаковский М. С. - Нетрадиционная физкультура [1986, PDF, RUS]Остапенко Л.А. - Атлетическая гимнастика [1986, PDF, RUS]

Рекомендованные публикации

Дэйв Дрейпер - ирония накачки / Dave Draper - Pumping IronyКраткая история жизни Ларри СкоттаДжефф Сейд (Jeff Seid). БиографияСуть бодибилдинга. Винс ЖирондаАрнольд Шварценеггер - Вспомнить все: Моя невероятная история жизни [2012, PDF, RUS]

Популярные публикации

Чарльз Бронсон - Фитнес в одиночной камере [2007, PDF, RUS]Джефф Сейд (Jeff Seid). БиографияCharles Bronson / Чарльз Бронсон - Solitary Fitness / Фитнес в одиночной камере [2007, PDF, ENG]50 подтягиваний через 7 недель. Brett Stewart / Бретт Стюарт [2012, PDF/DjVu, RUS]Тэнно Г., Сорокин Ю. - Атлетизм [1968, DjVu / PDF, RUS]
О проекте |  Написать администрации |  Карта сайта
Полная или частичная перепечатка оригинальных материлов сайта classicbodybuilding.ru возможна только при указании активной индексируемой ссылки на сайт.
Не оригинальные материалы представленные на сайте размещены для ознакомления.
Любые жалобы и предложения направляйте через форму обратной связи

2019 © classicbodybuilding.ru