classicbodybuilding.ru
ГлавнаяНовостиКультуристыСтатьиКнигиФотоФильмы Войти

Глава 5. Знакомство с Эдом Яриком

Стив демонстрирует жим на наклонной скамьеЭд Ярик был известным тренером по бодибилдингу и держал свой тренажерный зал в Оклэнде. Статьи Эда печатались в журналах по бодибилдингу и, позанимавшись в своем гараже до того уровня силы и массы, который, как мне казалось, был достаточен для появления перед "мэтром", я отправился в зал Эда. Однажды в полдень я зашел в его клуб и познакомился с Эдом, который сразу же объяснил мне свои теории тренинга и диеты. Я услышал то, чего ожидал и понял, что пришло время сменить мой гараж на настоящий зал. Так началась наша долгая дружба с Эдом и его семьей.
Одна из первых программ, разработанных для меня Эдом, выглядела так:
 

 

 

Мой второй тренировочный комплекс.

Упражнение Сеты Повторения Вес
Подъем гантели над головой 3 15 - 20 умеренный
Тяга штанги к подбородку 3 8 - 12 максимальный
Жим лежа 3 8 - 12 максимальный
Тяга гантели к поясу 3 8 - 12 максимальный
Разведение гантелей лёжа 3 8 - 12 максимальный
Жим на наклонной скамье 3 8 - 12 небольшой вес
Жим блока книзу 3 8 - 12 максимальный
Подъем штанги на бицепс 3 8 - 12 максимальный
Подъем гантели на бицепс сидя 3 8 - 12 максимальный
Полные приседания 3 8 - 12 максимальный
(суперсетом с приседаниями) пулловеры 3 8 - 12 максимальный
"Дыхательные приседания" 1 20 максимальный
(суперсетом с приседаниями) "Дыхательные пулловеры" 1 20 максимальный
"Мертвая тяга" 2 8 - 12 максимальный
"Гуд монинг" 2 8 - 12 максимальный

 

(максимальным считается тот вес, с которым вы можете сделать технически правильно указанное количество повторений)

Я всегда приседал, подкладывая под пятки доску высотой 5-7 сантиметров, выяснив для себя, что данный вид приседаний наилучшим образом действует на мои мышцы. Додумался я до этого сам, еще занимаясь в гараже и приседал так первые восемь месяцев своих занятий с тяжестями. 
Ярик научил меня упражнению, которое он называл "Дыхательные приседания". Оно заключается в том, что вы выбираете вес, с которым можете сделать 20 повторений в сети, но при этом после каждого повторения делаете пять глубоких вдохов и выдохов. Сразу же после того, как возвращаете штангу на стойки, вы делаете "Дыхательные пулловеры" с гантелью. Сочетание этих двух упражнений не только развивает гармонично ваше тело, но и увеличивает размер грудной клетки, делая впечатляющим контраст между грудью и талией. Занимаясь в зале Ярика я постоянно занимался "дыхательными" упражнениями, буквально перебегая от стойки для приседаний к скамье, чтобы сделать пулловеры.

После года занятий бодибилдингомРазмеры моего тела после года занятий бодибилдингом:

· Вес - 92 кг
· Рост - 185 см
· Шея - 44 см
· Грудь - 120,5 см
· Бедро - 73,5 см
· Бицепс - 44 см
· Бедра - 94 см
· Талия - 62 см
· Голень - 44 см


Я тренировался и питался под непристанным вниманием Ярика и набрал почти 14 килограммов "чистых" мышц за 4 месяца. За первый месяц вес моего тела увеличился до 74 килограммов, за второй - до 78,5, за третий - до 83, а за четвертый - до 87,5 килограммов. Ярик сказал мне тогда, что я имею лучшее телосложение, чем кто-либо в его зале, хотя там были атлеты, занимающийся уже более трех лет. В следующем году я увеличил свой вес до 92 килограммов, однако используя другие принципы, которые названы были мною "Построение классического телосложения" и которые подробно описаны во второй части этой книги. 
На "Пляже Мускулов" летом, после окончания школы и перед службой в армии, Стив демонстрирует подтягивание на одной руке.Летом, когда мне было 16 лет, я работал на консервном заводе Дель Монте в Оклэнде. В следующем году я устроился летом на работу на военную базу, где помогал грузить продукты и технику в железнодорожные вагоны и на платформы. Вторая Мировая Война была в полном разгаре. Я учился полдня , с 8 утра до полудня, в школе Клермонт, а затем ехал на базу и работал там, с часу дня до 5 вечера. Три дня в неделю, с полшестого до полвосьмого вечера, я ездил в зал Эда и занимался. В то время у меня не оставалось времени на простые, обычные развлечения - вечеринки или участие в школьных спортивных соревнованиях.
Если у меня появлялось свободное от учебы, работы или тренировок время я собирал металлолом, необходимый для переплавки и использования на нужды войны. В то время многие предприниматели закрывали свои предприятия, выбрасывая все на улицу и, однажды, я нашел целую гору железа - грифы, блины, гантели… Естественно, что часть я унес домой, в свой гараж, а часть - к Ярику в зал, так как у него была лишь одна скамья для жима и одни стойки для приседа. Потом оказалось, что наш зал стал первым во всем Оклэнде, кто установил несколько тренажеров и гантели разных весов.
Упражнения на кольцахМое тело развивалось быстро и пропорционально. Скоро обо мне начали говорить в школе. В то время тренинг с отягощением не был популярен, игроки в футбол и пловцы считали, что занятия с тяжестями делают их мышцы "слишком мягкими", велосипедисты - что "слишком плотными". Поднятия тяжестей, велосипед и плавание считались противопоказаны любому, кто хотел заниматься футболом или атлетикой. Конечно это было абсурдом и все атлеты сегодняшнего дня знают, что это не так.
Зимой я любил кататься на коньках на катке Оклэнда. Однажды мы пришли на каток с Эдом, его женой Элис и друзьями из зала Ярика. На льду мы увидели какого-то, скажем так - немощного, парнишку, который катался в одной футболки, демонстрируя всем свои, якобы, гигантские мышцы. Эд решил поставить парнишку на место и сказал, что хотел бы посмотреть на его лицо, когда я сниму свой шерстяной свитер и покажу, что такое настоящий бодибилдер.
После победы на "Мистер Америка" 1947 года Стив наносит визит известному фотографу Тони Ланза. Монтреаль, Канада."За пять долларов? Да без проблем!" Мой свитер слетел в считанные мгновения. Конечно, под свитером на мне была ярко красная футболка, полностью обтягивающая мой торс и показывая мои мышцы в самом выгодном свете. Я спокойно катался по катку, не обращая внимания на того парня, а он, по рассказам моих друзей, ошеломленный и раздавленный, теряя равновесие, бросился к ближайшему выходу с катка. Я спокойно подъехал к Эду, взял у него 5 долларов, надел свитер и, под дружеские аплодисменты, спокойно продолжил кататься дальше.











 

После победы в 1948 году на конкурсе "Мистер Мир" в Каннах, Франция, Стив посетил Французскую Ривьеру. В правом углу - Стив позирует не смотря на дождливую британскую погоду. Победа на "Мистер Вселенная" в Лондоне, 1950 год. 

Стив в Санта-Монике

Последние новости

Пополнение библиотекиДобавлена биография Грега ПлиттаОбзорная статья о классических атлетахВышла новая книга о жизни Стива Ривза - легендарного натурального культуриста.В Госдуме принят законопроект о фальсифицированных и незарегистрированных лекарственных средствах и БАДах.

Последние публикации

Шенкман C. Б. (сост.) - Наш друг - бег [1976, DjVu, RUS]Шедченко А. К. (сост.) - Бег для всех: Сборник [1984, DjVu, RUS] Чурилин В.А., Чурилин Ю.А., Пимченков М.С., Яичников Ю.А. - Культуризм для всех [1991, DjVu, RUS]Тартаковский М. С. - Нетрадиционная физкультура [1986, PDF, RUS]Остапенко Л.А. - Атлетическая гимнастика [1986, PDF, RUS]

Рекомендованные публикации

Краткая история жизни Ларри СкоттаСуть бодибилдинга. Винс ЖирондаСтив Ривз - Построение классического телосложения. Натуральный путь [HTM, RUS]Дэйв Дрейпер - ирония накачки / Dave Draper - Pumping IronyАрнольд Шварценеггер - Учебник культуризма (Автобиография Арнольда Шварценеггера)

Популярные публикации

Чарльз Бронсон - Фитнес в одиночной камере [2007, PDF, RUS]Джефф Сейд (Jeff Seid). БиографияCharles Bronson / Чарльз Бронсон - Solitary Fitness / Фитнес в одиночной камере [2007, PDF, ENG]50 подтягиваний через 7 недель. Brett Stewart / Бретт Стюарт [2012, PDF/DjVu, RUS]Тэнно Г., Сорокин Ю. - Атлетизм [1968, DjVu / PDF, RUS]
О проекте |  Написать администрации |  Карта сайта
Полная или частичная перепечатка оригинальных материлов сайта classicbodybuilding.ru возможна только при указании активной индексируемой ссылки на сайт.
Не оригинальные материалы представленные на сайте размещены для ознакомления.
Любые жалобы и предложения направляйте через форму обратной связи

2020 © classicbodybuilding.ru